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Le sommeil est ses bienfaits : que retenir ?

Pour une bonne santé physique et mentale le repos est un passage obligatoire et quand on s’y intéresse le sommeil est l’un des principaux moyens pour récupérer sans avoir à recourir à de la médication. Découvrez ici les bénéfices découlant de la pratique d’une activité de sommeil régulière.

Quelques impacts liés au manque de sommeil

Le manque de sommeil expose l’organisme à de nombreux risques mais également à de multiples affections. Ainsi donc au nombre des affections pouvant être évitées nous retrouvons :

Les problèmes cardiaques : en effet une faible activité de sommeil engendre une hausse du taux de cortisol dans l’organisme ce qui provoque une forte activité du cœur par conséquent peut générer des maladies cardiovasculaires

La prise de poids : en absence de sommeil l’organisme produit la ghréline qui est une hormone qui vous donne envie de vous alimenter. Ajouter au stress déjà produit par le manque de sommeil vous serez sujet à une alimentation en excès ce qui aura pour conséquence la prise de poids

Les accidents : le manque de sommeil impact négativement sur votre présence d’esprit, il vous ait donc impossible de vous concentrer ce qui augmente les risques de se retrouver auteur d’un accident de la route. De nombreux impacts sont liés à cette pratique, découvrez-en d’autres en consultant : le lien.

Pratiquer une activité de sommeil régulière : quels sont les bénéfices ?

Bien que cela puisse paraitre comme un acte de paresse le sommeil, présente de nombreux avantages pour l’organisme :

Le renforcement du système immunitaire : le sommeil permet au système immunitaire de de se consolider et de demeurer efficace contre certaines attaques microbiennes

La diminution du stress : Le sommeil est un puissant calmant contre le stress et les maux qu’il est susceptible d’engendrer.

La lutte contre les changements  d’humeur et l’impulsivité : un sujet privé de sommeil développe des troubles comportementaux dont l’un des principaux est l’agressivité.

La stimulation de la mémoire : un organisme reposé a plus de facilité à retenir lorsqu’il est en apprentissage

La régulation de son métabolisme : un sujet qui dort régulièrement permet à son organisme de se débarrasser d’hormones pouvant provoquer des habitudes néfastes pour sa santé